Osem.forumms.net
Selamat datang ke
Osem Forum Komuniti!

Sila klik Login untuk masuk atau
klik Register untuk pendaftaran baru.
Latest topics
» New Release (Daily Update)
Mon Jul 25, 2016 10:46 am by bayu_inzaghi

» Trumbo (2015)
Fri Jul 15, 2016 7:12 am by bayu_inzaghi

» Solace (2015)
Thu Jul 14, 2016 10:36 am by bayu_inzaghi

» Courage (2015)
Tue Jul 12, 2016 7:50 pm by bayu_inzaghi

» Ronaldo (2015)
Mon Jul 11, 2016 7:22 am by bayu_inzaghi

» The Witch (2015)
Sat Jul 09, 2016 10:20 pm by bayu_inzaghi

» Jeruzalem (2015)
Sat Jul 09, 2016 12:37 am by bayu_inzaghi

» Intruders (2015)
Fri Jul 08, 2016 12:40 am by bayu_inzaghi

» Moonwalkers (2015)
Thu Jul 07, 2016 11:03 am by bayu_inzaghi

October 2018
MonTueWedThuFriSatSun
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

Calendar Calendar


3 Tips Diet: Menurunkan Berat Badan Secara Mudah

Go down

3 Tips Diet: Menurunkan Berat Badan Secara Mudah

Post by Jiwa Spammer on Wed Jun 06, 2012 12:20 pm



Menurunkan berat badan dengan mudah adalah impian setiap orang. Selama beberapa dekade, telah dilakukan penelitian secara intensif untuk mempelajari mekanisme rasa lapar dan rasa kenyang. Telah terungkap bahwa perut memantau volume makanan yang masuk dibandingkan dengan jumlah kalori. Anda akan merasa kenyang setelah makan semangkuk besar sup sayuran, tetapi tidak akan merasa kenyang setelah makan cemilan yang kaya kalori, seperti sepotong cheesecake. Makan makanan dengan kepadatan rendah kalori seperti buah-buahan, sayuran, dan sup memicu perasaan kenyang. Tapi makanan kaya atau padat kalori tidak memicu perasaan kenyang karena mereka hanya menempati sedikit ruang di perut. Berikut adalah tiga cara untuk menambahkan lebih banyak makanan untuk diet harian Anda:

Menurunkan Berat Badan dengan cara Mudah

1. Pilih makanan yang berukuran besar. Sayuran dan buah adalah pilihan terbaik Anda. Kebanyakan sayuran rata-rata hanya memiliki 20 kalori per porsi. (Satu porsi setara dengan setengah cangkir 1 cangkir dimasak atau mentah). Buah-buahan memiliki 60 kalori per porsi. (Satu porsi jus sama dengan setengah cangkir atau satu ukuran bola tenis sepotong buah). Makan tujuh hingga sembilan porsi buah dan sayuran setiap hari.

2. Tingkatkan asupan serat. Serat menambah massa makanan, membantu merasa kenyang lebih lama. Satu studi terbaru menunjukkan bahwa menambahkan 14gram serat setiap hari, selama empat bulan mengurangi asupan kalori sebesar 10 persen, dan menyebabkan penurunan berat badan sekitar 2kg. Makanan tinggi serat termasuk biji-bijian, sayuran, kacang-kacangan, dan buah. Tambahkan sayuran kukus untuk hidangan pasta, atau buah-buaha sebagai pengganti cokelat pada topping kue yang dikonsumsi.

3. Tambahkan air. Makan makanan dengan kadar air tinggi, seperti sup ayam, mengurangi asupan kalori pada waktu makan berikutnya dibandingkan dengan makan makanan kering dengan jumlah kalori yang sama, seperti goreng ayam. Makan sup sebagai hidangan pembuka, terutama sup dengan banyak isi sayuran baik menggunakan kaldu ayam ataupun kaldu daging. Smoothies yang dibuat dengan buah, yogurt tanpa lemak, dan banyak es juga dapat dikonsumsi sebagai camilan sehat. Kandungan air dalan smoothies membantu Anda merasa kenyang, selain itu udara yang tercampur dalam campuran yogurt dan buah membantu mencegah kelaparan.

Sebagai kesimpulan, dengan berlatih ketiga tips, menurunkan berat badan dengan mudah dapat dilakukan dengan menyenangkan. Anda dapat menjalani hidup sehat dengan memilih makanan berukuran besar, meningkatkan serat dan menambahkan lebih banyak air dalam asupan harian Anda.

Sukses dalam mengurangi berat badan Anda secara alami dan aman.
avatar
Jiwa Spammer
Osem Member
Osem Member

Posts : 247
Treasure : 288
Reputation : 9
Join date : 31/05/2012
Location : Bumi Tuhan

View user profile

Back to top Go down

Re: 3 Tips Diet: Menurunkan Berat Badan Secara Mudah

Post by Mavis Vermillion on Thu Jun 07, 2012 5:20 am

post jangan kasi link vote le Sad
avatar
Mavis Vermillion
Moderator

Posts : 235
Treasure : 293
Reputation : 48
Join date : 03/06/2012
Location : Kuala Lumpur

View user profile

Back to top Go down

Re: 3 Tips Diet: Menurunkan Berat Badan Secara Mudah

Post by Jiwa Spammer on Thu Jun 07, 2012 5:31 am

Mystogan wrote: post jangan kasi link vote le Sad

Apa? tak faham~
avatar
Jiwa Spammer
Osem Member
Osem Member

Posts : 247
Treasure : 288
Reputation : 9
Join date : 31/05/2012
Location : Bumi Tuhan

View user profile

Back to top Go down

Re: 3 Tips Diet: Menurunkan Berat Badan Secara Mudah

Post by Mavis Vermillion on Thu Jun 07, 2012 5:51 am

kite pon tak paham Sad
avatar
Mavis Vermillion
Moderator

Posts : 235
Treasure : 293
Reputation : 48
Join date : 03/06/2012
Location : Kuala Lumpur

View user profile

Back to top Go down

Re: 3 Tips Diet: Menurunkan Berat Badan Secara Mudah

Post by Jiwa Spammer on Thu Jun 07, 2012 9:21 am

Hahaha..ada2 je ko ni~
avatar
Jiwa Spammer
Osem Member
Osem Member

Posts : 247
Treasure : 288
Reputation : 9
Join date : 31/05/2012
Location : Bumi Tuhan

View user profile

Back to top Go down

Re: 3 Tips Diet: Menurunkan Berat Badan Secara Mudah

Post by Mavis Vermillion on Thu Jun 07, 2012 10:24 am

saje je nak spam Very Happy
avatar
Mavis Vermillion
Moderator

Posts : 235
Treasure : 293
Reputation : 48
Join date : 03/06/2012
Location : Kuala Lumpur

View user profile

Back to top Go down

Re: 3 Tips Diet: Menurunkan Berat Badan Secara Mudah

Post by AdyMiku on Thu Jun 07, 2012 12:48 pm

haha


avatar
AdyMiku
Moderator

Posts : 30
Treasure : 44
Reputation : 12
Birthday : 22/06/1995
Join date : 04/06/2012
Age : 23
Location : Akihabara

View user profile http://cytechcen.blogspot.com

Back to top Go down

Re: 3 Tips Diet: Menurunkan Berat Badan Secara Mudah

Post by Sponsored content


Sponsored content


Back to top Go down

Back to top


 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum